na dlugo

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] odzywianiai to nie tylko na tym forum,mam tez pewna wiedze na ten temat,ukladalem juz sobie rozne diety:low carb,zbilansowane,wysokobialkowe ale nie bylem z stanie ich dlugo pociaganc ze wzgledu na finanse.Sa one berdzo ograniczone.jestem skazany na domowe jedzenie,moge kupowac niektore produkty..nie bede wchodzil w szczegoly bo zaraz [...]

Jeżeli zamiaezrasz ciągnąć długo (min 3-4 miechy) - to stawiam na HMB po ok 5-6 mcach zamieniłbym jednak HMB na glutaminę - dla urozmaicenia

[...] 3 serie (klatka piersiowa) to 50kg czy wszystkie 3 serie wykonuje tym ciezarem czy z kazda kolejna seria zmniejszam ilosc powtorzen i dodaje kilogramy na sztandze? Jak dlugo maksymalnie cwiczyc tym systemem? Warto dodac do kazdego zakonczonego wg planu treningu 30min jazdy na rowerze stacjonarnym czy lepiej zostawic sobie go na dni w [...]

hej macciej, jestem od kilku dni na diecie south beach-ogranicza sie ww , spozywa sporo bialka i mam pytanie. jak myslisz , jak dlugo na takie ograniczenia mozna sobie pozwolic aby organizm nie poniosl szkody?nie jem pieczywa,ziemniakow,ryzu,makaronu, wszystkiego,co ma wysoki ig. proponowany jest taki cykl na 2 tyg, ale z tego co wiem, wiele ludzi [...]

nie lepiej samemu coś zmontować z monopreparatów? musisz mieć świadomość, że jak coś 'jest pod np. crossfit' to nie oznacza, że nie jest np. pod zwykły trening siłowy czy na odwrót :) to tylko marketing , te linie pod 'sw' , 'cf' itd Oczywiście składy są bardziej ukierunkowane i np. przedtreningówki pod 'SW" stawiają na adaptogeny, srodki [...]

Jak dlugo planujesz robic cykl na tym winku? Bo ja tez moze zaczne za jakis 1msc albo troszke dalej jak fatu zgubie troche ale nwm .

Na pewno bf jest pod redukcje, ale skoro deficyt jest już długo, to warto wejść na zero i odpocząć, a po tym czasie warto ponownie wejść w deficyty i kontynuować redukcję.

lekarz może na razie zaczekać !! Nie pieprz głupot, bo z wypowiedzi obu jawnie wynika, że lekarz czeka na nich już zdecydowanie za długo. Osobie zdrowej łatwo jest napisać "zajmij się czymś, a będzie lepiej". Osoba chora tak tego nie odbiera i bez odpowiedniej pomocy medyczno-farmakologicznej nie da sobie rady.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pprzem83 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

z ankiety wybieram pytania na które znam odpowiedź i mają sens %) PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami, aktualnie od pół roku systematycznie z dietką ;) WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 110 INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 [...]

Jak ty byś to rozlozyl ? Jakie srodki i jak długo bo dawki chyba ok ? I moze lepiej więcej enana niż propa , propa moze jako kicka na wstępie ?

Carpe Diem,czyli Chwytaj Dzień Ponad 2000 lat temu napisał to Horacy-rzymski poeta i jest to aktualne jak najbardziej po dzień dzisiejszy. Pełniejszy cytat tak brzmi : Chwytaj dzień,bo przecież nikt się nie dowie,jaką nam przyszłość zgotują bogowie. Co to konkretnie ma wspólnego z rozpoczęciem,wznowieniem treningów,czy dalszym trenowaniem - [...]

To zależy, gość był młody, widać było, że coś tam ćwiczy, więc trochę inaczej do tego podchodzi. Definitywnie stwierdził, że odżywki wysokobiałkowe momentami są nawet wskazane w niektórych chorobach np. wątroby właśnie, ale ja po prostu zbyt długo byłem na mocno zawyżonej ilości białka.

Mi się podoba,tyle,że słabo się znam,bo sam długo ćwiczyłem na swoim planie który efekty dawał,ale siłowe..z masą mięśniową trochę gorzej. Teraz sam szukam odpowiedniego dla siebie treningu,tyle,że tutaj każdy tylko każe sobie samemu szukać,ale ile można jak znajdziesz sobie,przedstawisz na forum ,a i tak kazdy powie,ze jest źle..z tego co [...]

No mówię, że nie mogę tak zrobić bo mi się wszystko zacznie sypać, jak utnę cyca to będzie za mało białka po treningu, jak utnę słonecznik to będzie za mało tłuszczów, jak utnę twarogu na noc to będzie za mało białka na noc i się robi taka reakcja łańcuchowa, której wynikiem jest to że chodzę głodny cały dzień A 30 gram to nie jest mało i [...]

To chyba już wszystko wiem. Teraz pozostaje ćwiczyć ;) Dzięki P.S. jeszcze dwa pytanka: Z tymi powtórzeniami, to najpierw zwiększam ilość powtórzeń na treningach, a jak dojde do 12, to zwiększenie ciężaru i zmniejszenie liczby powtórzeń i od pocz.?? No i jak długo takim planem mogę ćwiczyć??

O ilości powtórzeń, progresji ciężaru itp. jest sporo tematów, na pewno znajdziesz a ćwiczysz tym planem tak długo aż będą postępy.

[...] jednoznacznie stwierdzic na odleglosc, zwlaszcza jak sie nei jest specjalista. Moze warto sie zapisac na masaze do fizjoterapeuty. Napisz wiecej o sobie jaka to praca, jak dlugo pracujesz, ile godz dziennie, jak intensywnie, jaka diete masz itd Im wiecej informacji tym lepiej. Wtedy predzej ci ktos pomoze, a ja jak nie zapomne to podesle ten [...]

ponieważ długo rozkłada się w żołądku i dłużej wchłaniane są aminokwasy z białek. Co zmniejsza katabolizm mięśni w nocy. Na czym polega to przetworzenie nabiału? nie jest to zwykłe odtłuszczenie?